备孕营养讲究,不可盲目服用保健品! 居然可以这样 备孕营养讲究,不可盲目服用保健品吗对吗
想生个健康的宝宝,良好的营养储备必不可少,努力奋孕的娟娟除了认真调配饮食外,也想吃些保健品来补充营养,只是她不清楚这保健品究竟应该如何补充?保健品可否随意补充?
备孕期保健品能否根据自己心意补充呢?在国家二级公共营养师杨文娇看来盲目进食保健食品、营养补充剂都不可取。营养素中,维生素A、C、E被称为“抗氧化铁三角”,锌、铁、硒也被证明对于抗氧化及增强免疫力有一定效果,但同时也有研究证明,这些抗氧化物质本身存在被氧化形成过氧化物的可能,如果过量摄入反而会对人体造成损害。一些保健品,一旦没有把握好用量,有可能会产生过犹不及的效果。所以,从营养角度来看,营养均衡很重要,不可盲目补充。
备孕期如何补充保健品?
1、根据需要补充
备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素,为优生优育打下良好的营养基础无可厚非,只是,女性朋友在购买保健品前要清楚自己的身体是否真的需要进补,不可凭感觉行事。所以,计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测,若真的有需要可遵医嘱进行补充。
2、保健品不可代替饮食
保健品不能代替饮食,如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品,比如卵白粉、钙片、铁剂等,这么多营养素吃进会难免会生出营养充沛的想法,从而不知不觉间忽视了日常饮食,反而不利身体健康。女性朋友要清楚,保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品,不可代替一日三餐,以免反倒造成身体营养失衡。
备孕期哪些营养素不可或缺?
1、蛋白质
蛋白质是孕育宝宝的能量物质,充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。
2、叶酸
叶酸属于B族维生素,有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广,绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外,孕前3个月,准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。
3、钙质、铁质
对于备孕期的女性朋友来说,孕前体内钙、铁充足,有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等表现,所以,备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物,比如牛奶、海米、瘦肉等食物。
特别提示:由于目前市场上的所谓保健品良莠不齐,质量很难得到保证,所以,备孕期的女性朋友如果能够通过正常的饮食能够补充的营养物质,就最好不要吃保健品。